Stressfrei durch deinen Alltag

Oftmals manifestiert sich Stress, wenn wir die Sorgen von gestern auf die Sorgen von heute übertragen. Eine solche Anhäufung führt fast immer zu einem hohen Stressniveau. Deshalb müssen wir in der Lage sein, all unsere Sorgen des vergangenen Tages oder der vergangenen Tage “loszuwerden” und uns ganz auf das Heute zu konzentrieren.

Stress in der Natur abbauen für ein entspanntes Leben
Stressbewältigung in der Natur für ein entspanntes Leben

3 Tipps und Power Übungen gegen Stress

Tipp Nr. 1 – Stress vermeiden durch loslassen

Entscheide dich jetzt, jeden Gedanken von gestern loszulassen und nur auf das Jetzt zu achten…. nur diesen Gedanken…diesen Atemzug…diesen Moment. Atme dreimal ganz tief ein und lasse jeden Atemzug langsam wieder los.

Gleichzeitig spürst du, wie sich jede Sorge, jedes Problem und jeder ungelöste Moment aufzulösen beginnt. Du kannst dich zu einem späteren Zeitpunkt damit befassen. Im Moment sollst du nur in diesem Moment sein.

Gehe nun an deinen inneren ruhigen Ort. Gehe tief nach innen an einen Ort, an dem du das Gefühl hast, dass du in Frieden und Gleichgewicht bist. Dann entspanne dich einfach, atme tief ein und genieße das Gefühl, in dir selbst eins und in Frieden zu sein.

Nutze diese besondere Zeit und diesen besonderen Ort, um zur Ruhe zu kommen. Befreie deinen Geist und Körper von allen Sorgen, allem Bedauern, aller Enttäuschung, allem Ärger und aller Trauer.

Tipp Nr. 2 – Stress frei durch Achtsamkeit

Als Nächstes denke an eine bestimmte Handlung, wie z. B. dein Baby zu wiegen, einen kurzen Spaziergang zu machen, die Blätter zu harken, und tu dies für einige Minuten. Die ganze Zeit über ist dein Geist ruhig und gelassen und du bist an deinem eigenen besonderen Ort.

Übe diesen Akt der Ruhe und Gelassenheit jeden Tag und du wirst sehen, dass du so viel mehr erreichen wirst. Beim ersten Anzeichen von Stress kehrst du an diesen achtsamen, ruhigen Ort zurück und beginne von vorne, bis du deinen inneren Ort der Ruhe erreicht hast.

Tipp Nr. 3 – Lachen reduziert Stress

Das Beste, was du für dich selbst tun kannst, ist essen, trinken und ruhen – für deine Gesundheit!

Stress wird leicht durch unzureichendes Essen und Trinken ausgelöst. Wenn du nicht die Anzahl der Stunden Schlaf bekommst, die du jede Nacht brauchst, setzt dich das nur zusätzlichem Stress aus.

Begrenze die Menge an Salz, Zucker, Koffein und Alkohol in deiner Ernährung. Trinke jeden Tag viel sauberes, reines Wasser und treibe jeden Tag zumindest mäßig Sport. Dies wird deiner Haut und deinem Haar neues Leben einhauchen und alle deine lebenswichtigen Organe mit Nährstoffen versorgen.

Nimm dir Zeit, richtig zu atmen! Atme tief in den Bauch, um deinen ganzen Körper mit reinem Sauerstoff zu versorgen. Lache… und dann lache noch viel mehr. Das ist Nahrung für die Seele! Verbringe Zeit mit den Dingen, die dir am meisten Freude bereiten. Lasse dich auf gesunde und erfüllende Beziehungen ein und arbeite an Problemen, die die Nähe zu einem besonderen Menschen untergraben würden.

Wenn wir zufrieden sind und ein ausgeglichenes Leben führen, scheint der Alltagsstress im Vergleich dazu zu verblassen. Wir sind besser gerüstet, mit dem Unerwarteten umzugehen.

Du kannst heute die Kontrolle übernehmen! Suche dir erst nur einen bestimmten Stressfaktor in deinem Leben heraus und arbeite daran, bis du die Kontrolle wiedererlangst. Für deine Gesundheit, dein glückliches und erfülltes, langes und erfolgreiches, spannendes und stressfreies Leben!

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