Was ist Stress? Stress ist eine Reaktion, die der Körper auslöst, wenn er verschiedenen Arten von Anforderungen ausgesetzt ist, sei es körperlicher, geistiger oder emotionaler Art. Im Gegensatz zu dem, was die meisten Menschen glauben, wird Stress nicht nur mit Negativem in Verbindung gebracht, da auch übermäßige positive Emotionen zu
Eine einfache Anleitung zur Meditation, die dir hilft, mit Stress umzugehen Meditation ist eine der Techniken, die zur Stressbewältigung eingesetzt werden. Einem Menschen, der mit Problemen konfrontiert ist, fällt es oft schwer, sich zu konzentrieren, was oft dazu führt, dass aufgrund seiner Fehler noch mehr Probleme auftauchen. Meditationstechniken helfen einer
Für dein glückliches und gesundes Leben In dieser hektischen Zeit führen die Menschen ein zunehmend stressiges Leben. Anhaltender Stress ist eine so starke und schädliche Kraft, dass es unerlässlich ist, wirksame Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen, um ein erfolgreiches, glückliches und gesundes Leben zu führen. Stressbewältigung im Alltag Stress war
Stressfrei durch deinen Alltag Oftmals manifestiert sich Stress, wenn wir die Sorgen von gestern auf die Sorgen von heute übertragen. Eine solche Anhäufung führt fast immer zu einem hohen Stressniveau. Deshalb müssen wir in der Lage sein, all unsere Sorgen des vergangenen Tages oder der vergangenen Tage „loszuwerden“ und uns
Länger andauernde und regelmäßige Stressbelastungen sind Gift für Körper und Psyche.
Da sich im Job und auch im Alltag stressige Zeiten aber nicht immer vermeiden lassen, ist es umso wichtiger zu wissen, wie du auf einzelne Situationen reagierst und wie du dich aus der Stressfalle schnell wieder befreien kannst.
Unsere Tipps zeigen dir, wie du vorbeugen und im Akutfall handeln kannst.
Das zentrale Ziel ist, dass du achtsamer gegenüber dir selbst und deiner Umwelt wirst. So kannst du dir deiner Reaktionsmuster in schwierigen Situationen bewusst werden und Stress mit einer neuen Gelassenheit begegnen.
Ebenso lernst du, mit belastenden Gedanken und Gefühlen entspannter umzugehen.
Stress macht uns auf Dauer richtig krank. wenn du regelmäßig im Job oder privat unter Druck steht, benötigst du Methoden und Strategien um wirksam gegenzusteuern. Wir zeigen dir verschiedene Möglichkeiten, wie du zur Ruhe findest und der Stressfalle entkommst.
Mit diesen Strategien und hilfreichen Tipps verhinderst du Stress und vermeidest Burnout.
Welche Stressfaktoren gibt es? Und welche sind deine größten und häufigsten körperlichen und geistigen Stressfaktoren?
Finde die für dich passenden Strategien um Stress gar nicht erst entstehen zu lassen oder schnell zu bewältigen.
Als ersten wichtigen Schritt gegen Stress und zu einem stressfreieren Leben solltest du dir deine aktuelle Situation klar machen. Erfahre wir du eine Bestandsaufnahme durchführst und dabei herausfindest, welche Situationen und Faktoren bei dir Stress auslösen.
Auf diese Weise kannst du herausfinden, was deine persönlichen Stress auslösende Faktoren sind.
Für den einen ist beruflicher Termindruck schwer zu ertragen, ein anderer kann vom Nichtstun gestresst sein. Erst wenn du deinen „Feind“ – deine persönlichen Stressoren – kennst, kannst du auch dagegen vorgehen und eine Veränderung einleiten.
Du erfährst in unseren verschiedenen 30-Minuten-Training:
Dann bist du in guter Gesellschaft: Laut Forsa-Umfrage, die im Auftrag der DAK-Gesundheit durchgeführt wurde, hätten gerne 62 Prozent der Deutschen weniger Stress. Die Meisten beklagt zu wenig Zeit für Freunde, Familie, Hobbies und für sich selbst. Vielleicht hast du auch das Gefühl, ständig gehetzt zu sein und nicht das tun zu können, was du gerne tun möchtest. Das ist nicht nur unangenehm für dich, es kann sich auch auf deinen Körper und deine Gesundheit auswirken.
Je früher du das Problem erkennst und in Angriff nimmst, desto leichter und besser lässt sich dein Gegner „Stress“ in Schach halten.
Erfahre die Zusammenhänge zwischen Krankheit und Psyche, um daraus zu lernen, wie du künftig stressfreier und damit gesunder lebst.
Entdecke und erkenne deine persönlichen Zeitdiebe und verbanne sie aus deinem Leben.
Ein ausgewogenes persönliches Lebenskonzept zeichnet sich dadurch aus, dass man seine wichtigsten Lebensfelder in eine gesunde Balance bringt.
Erfahre wie du eigeninitiativ und selbstverantwortlich mit den Herausforderungen deines Alltags umgehst.
Stress ist lebenswichtig und generell positiv zu bewerten. Bei einem mittleren Ausmaß an Stress erbringen wir optimale Leistung.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben erwiesen, dass durch ein positives Denken und Fühlen opiumähnliche Botenstoffe (sogenannte Glückshormone) freigesetzt werden.
Damit kannst du nicht nur die Müdigkeit senken, sondern auch dein Stresslevel, wie ein französisches Forscherteam von der Universität Descartes-Sorbonne Paris Cité bewiesen hat.
In einer Studie mit elf Männern im Alter von 25 bis 32 Jahren konnten die Forscher nachweisen, dass Powernapping die Stresshormonwerte senkt – und auch das Immunsystem davon profitiert.
