Beiträge und Informationen wie du stressfrei durch deinen Alltag kommen kannst

Vermeide einen Burnout und komme stressfrei durch deinen Alltag

Meditation – Ein Weg mit Stress umzugehen

Eine einfache Anleitung zur Meditation, die dir hilft, mit Stress umzugehen Meditation ist eine der Techniken, die zur Stressbewältigung eingesetzt werden. Einem Menschen, der mit Problemen konfrontiert ist, fällt es oft schwer, sich zu konzentrieren, was oft dazu führt, dass aufgrund seiner Fehler noch mehr Probleme auftauchen. Meditationstechniken helfen einer

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Vermeide einen Burnout und komme stressfrei durch deinen Alltag

Stressbewältigung – 5 tolle Tipps

Für dein glückliches und gesundes Leben In dieser hektischen Zeit führen die Menschen ein zunehmend stressiges Leben. Anhaltender Stress ist eine so starke und schädliche Kraft, dass es unerlässlich ist, wirksame Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen, um ein erfolgreiches, glückliches und gesundes Leben zu führen. Stressbewältigung im Alltag Stress war

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Stressbewältigung in der Natur für ein entspanntes Leben

Stress im Alltag vermeiden

Stressfrei durch deinen Alltag Oftmals manifestiert sich Stress, wenn wir die Sorgen von gestern auf die Sorgen von heute übertragen. Eine solche Anhäufung führt fast immer zu einem hohen Stressniveau. Deshalb müssen wir in der Lage sein, all unsere Sorgen des vergangenen Tages oder der vergangenen Tage “loszuwerden” und uns

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Stressfrei leben mit unseren Tipps

Was erwartet dich?

Länger andauernde und regelmäßige Stressbelastungen sind Gift für Körper und Psyche.

Da sich im Job und auch im Alltag stressige Zeiten aber nicht immer vermeiden lassen, ist es umso wichtiger zu wissen, wie du auf einzelne Situationen reagierst und wie du dich aus der Stressfalle schnell wieder befreien kannst.

Unsere Tipps zeigen dir, wie du vorbeugen und im Akutfall handeln kannst.
Das zentrale Ziel ist, dass du achtsamer gegenüber dir selbst und deiner Umwelt wirst. So kannst du dir deiner Reaktionsmuster in schwierigen Situationen bewusst werden und Stress mit einer neuen Gelassenheit begegnen.

Ebenso lernst du, mit belastenden Gedanken und Gefühlen entspannter umzugehen.

Was erhältst du?

Du weißt nicht, wie du starten sollst?

Stress macht uns auf Dauer richtig krank. wenn du regelmäßig im Job oder privat unter Druck steht, benötigst du Methoden und Strategien um wirksam gegenzusteuern. Wir zeigen dir verschiedene Möglichkeiten, wie du zur Ruhe findest und der Stressfalle entkommst.

Mit diesen Strategien und hilfreichen Tipps verhinderst du Stress und vermeidest Burnout.

Stress im täglichen Leben

Stressfaktoren erkennen

Welche Stressfaktoren gibt es? Und welche sind deine größten und häufigsten körperlichen und geistigen Stressfaktoren?

Ursachen bekämpfen

Erkenne und verbanne Stressursachen wie Zeit- oder Leistungsdruck, Unter- oder Überforderung, Konflikte, Aggression, Gewalt, Mobbing aus deinem Alltag.

Vorbeugen

Finde die für dich passenden Strategien um Stress gar nicht erst entstehen zu lassen oder schnell zu bewältigen.

Was bekommst du genau?

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Erkenne deine persönlichen Stressoren und reduziere sie ganz gezielt

Als ersten wichtigen Schritt  gegen Stress und zu einem stressfreieren Leben solltest du dir deine aktuelle Situation klar machen. Erfahre wir du eine Bestandsaufnahme durchführst und dabei herausfindest, welche Situationen und Faktoren bei dir Stress auslösen.
Auf diese Weise kannst du herausfinden, was deine persönlichen Stress auslösende Faktoren sind.

Tipps und Strategien für einen stressfreien Alltag

Für den einen ist beruflicher Termindruck schwer zu ertragen, ein anderer kann vom Nichtstun gestresst sein. Erst wenn du deinen „Feind“ – deine persönlichen Stressoren – kennst, kannst du auch dagegen vorgehen und eine Veränderung einleiten.
Du erfährst in unseren verschiedenen 30-Minuten-Training:

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Wünschst du dir ein stressfreies Leben?

Dann bist du in guter Gesellschaft: Laut Forsa-Umfrage, die im Auftrag der DAK-Gesundheit durchgeführt wurde, hätten gerne 62 Prozent der Deutschen weniger Stress. Die Meisten  beklagt zu wenig Zeit für Freunde, Familie, Hobbies und für sich selbst. Vielleicht hast du auch das Gefühl, ständig gehetzt zu sein und nicht das tun zu können, was du gerne tun möchtest. Das ist nicht nur unangenehm für dich, es kann sich auch auf deinen Körper und deine Gesundheit auswirken.
Je früher du das Problem erkennst und in Angriff nimmst, desto leichter und besser lässt sich dein Gegner “Stress” in Schach halten.

Mit "Stressfrei im Alltag" bekommst du:

Report "Stressfrei im Alltag"

Erfahre die Zusammenhänge zwischen Krankheit und Psyche, um daraus zu lernen, wie du künftig stressfreier und damit gesunder lebst.

Methoden für ein besseres Zeitmanagement

Entdecke und erkenne deine persönlichen Zeitdiebe und verbanne sie aus deinem Leben.

Eine ausgewogene Lebensführung gestalten

Ein ausgewogenes persönliches Lebenskonzept zeichnet sich dadurch aus, dass man seine wichtigsten Lebensfelder in eine gesunde Balance bringt.

Selbstführung - Dein Weg zu authentischem Erfolg

Erfahre wie du eigeninitiativ und selbstverantwortlich mit den Herausforderungen deines Alltags umgehst.

Entwickle dein persönliches Anti-Stressprogramm

Stress ist lebenswichtig und generell positiv zu bewerten. Bei einem mittleren Ausmaß an Stress erbringen wir optimale Leistung.

Die Kraft des Positiven

Wissenschaftliche Untersuchungen haben erwiesen, dass durch ein positives Denken und Fühlen opiumähnliche Botenstoffe (sogenannte Glückshormone) freigesetzt werden.

SOS-Tipp fürs Büro: Gönne dir ein Powernap

Damit kannst du nicht nur die Müdigkeit senken, sondern auch dein Stresslevel, wie ein französisches Forscherteam von der Universität Descartes-Sorbonne Paris Cité bewiesen hat.

In einer Studie mit elf Männern im Alter von 25 bis 32 Jahren konnten die Forscher nachweisen, dass Powernapping die Stresshormonwerte senkt – und auch das Immunsystem davon profitiert.

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Wünschst du dir ein stressfreies Leben?

Stress ist in unserer Zeit allgegenwärtig und eine der größten Gefahren für deine Gesundheit. Er macht dich anfälliger für Krankheiten, lässt dich psychisch leiden und oft auch die falschen Entscheidungen treffen. Wir geben dir viele Tipps, Strategien und Methoden gegen Stress zur Hand für deinen Weg zu einem entspannteren Leben.